Mięśnie robią znacznie więcej niż tylko poruszają naszym ciałem

Jeszcze kilkanaście lat temu mięśnie kojarzyły się głównie z siłą, sportem i atrakcyjną sylwetką. Dziś wiemy, że są one jednym z najważniejszych narządów regulujących pracę całego organizmu.

Podczas każdego skurczu mięśnie wydzielają setki biologicznie aktywnych substancji, nazywanych miokinami. Są to naturalne cząsteczki sygnałowe, dzięki którym mięśnie „rozmawiają” z innymi narządami – mózgiem, wątrobą, trzustką, tkanką tłuszczową, kośćmi, a nawet układem odpornościowym. Naukowcy zidentyfikowali już ponad 600 różnych miokin, choć funkcja wielu z nich nadal jest badana.

To właśnie dlatego osoby regularnie aktywne fizycznie mają zwykle lepszy metabolizm, łatwiej utrzymują prawidłową masę ciała i rzadziej rozwijają choroby metaboliczne.

Dlaczego mięśnie są tak ważne po 40. roku życia?

Po 30.–35. roku życia zaczynamy stopniowo tracić masę mięśniową. Proces ten przyspiesza po menopauzie u kobiet oraz wraz z wiekiem u obu płci.

Mniejsza ilość mięśni oznacza zazwyczaj:

• wolniejszą przemianę materii,
• większą tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej,
• trudniejszą redukcję masy ciała,
• pogorszenie wrażliwości na insulinę,
• większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Dlatego współczesna medycyna coraz częściej podkreśla, że podczas odchudzania należy nie tylko redukować tkankę tłuszczową, ale również chronić i rozwijać mięśnie.

Miokiny – naturalna „apteka”, którą nosimy w sobie

Każdy skurcz mięśnia powoduje uwalnianie miokin do krwiobiegu. Działają one jak posłańcy przekazujący organizmowi informację:

„Organizm się rusza – warto naprawiać, regenerować i lepiej wykorzystywać energię.”

Nie oznacza to, że jedna miokina działa jak lek. To raczej cały zespół substancji, które wspólnie wpływają na metabolizm, odporność i regenerację. Część ich funkcji została dobrze potwierdzona, a część jest nadal intensywnie badana.

IL-6 – dlaczego ta sama cząsteczka może działać różnie?

IL-6 często kojarzy się ze stanem zapalnym. To prawda – gdy jest przewlekle wydzielana przez nadmiar tkanki tłuszczowej, może być związana z procesami zapalnymi.

Jednak IL-6 uwalniana przez pracujące mięśnie zachowuje się inaczej. W czasie wysiłku pomaga regulować wykorzystanie glukozy i tłuszczów jako źródła energii oraz uruchamia naturalne mechanizmy ograniczające przewlekły stan zapalny. Dlatego naukowcy rozróżniają IL-6 pochodzącą z aktywnych mięśni od IL-6 związaną z przewlekłym stanem zapalnym.

Iryzyna – hormon aktywnych mięśni

Jedną z najbardziej znanych miokin jest iryzyna.

Jej odkrycie wzbudziło ogromne zainteresowanie, ponieważ badania sugerują, że może uczestniczyć w:

• regulacji metabolizmu,
• poprawie wrażliwości na insulinę,
• funkcjonowaniu układu nerwowego,
• przebudowie tkanki tłuszczowej,
• adaptacji organizmu do wysiłku.

Warto jednak podkreślić, że mimo obiecujących wyników badań laboratoryjnych i obserwacyjnych, wiele mechanizmów działania iryzyny nadal jest przedmiotem intensywnych badań.

IL-15 – sprzymierzeniec mięśni

Kolejną ważną miokiną jest IL-15.

Badania wskazują, że bierze udział w utrzymaniu masy mięśniowej i może wpływać na metabolizm tkanki tłuszczowej. Jej wydzielanie wzrasta po treningu siłowym, choć odpowiedź organizmu zależy od wieku, kondycji i rodzaju wysiłku.

Mięśnie pomagają wyciszać przewlekły stan zapalny

Przewlekły, niewielki stan zapalny jest jednym z elementów rozwoju:

• otyłości,
• insulinooporności,
• cukrzycy typu 2,
• stłuszczenia wątroby,
• miażdżycy.

Regularna aktywność mięśni wiąże się z korzystnymi zmianami w wydzielaniu miokin i innych substancji regulujących odporność. Dzięki temu ruch jest jednym z najważniejszych elementów profilaktyki chorób metabolicznych.

A jeśli nie lubisz ćwiczyć?

To pytanie słyszymy w CECE – Centrum Estetyki Ciała Efekt w Zielonej Górze bardzo często.

Wiele kobiet mówi:

„Wiem, że powinnam ćwiczyć, ale nie lubię siłowni.”

To zrozumiałe. Nie każdy odnajduje się w intensywnych treningach. Niektórym przeszkadza brak czasu, innym ból stawów, nadwaga lub obawa przed rozpoczęciem aktywności.

Najważniejsze jest jednak to, aby zacząć aktywować mięśnie.

Nie chodzi od razu o godzinne treningi każdego dnia. Korzyści przynosi również regularny marsz, ćwiczenia oporowe wykonywane w domu czy stopniowe zwiększanie codziennej aktywności.

Jaką rolę może odgrywać EM BODY?

Technologia EM BODY została opracowana po to, aby intensywnie pobudzać mięśnie do pracy za pomocą skoncentrowanego pola elektromagnetycznego (HIFEM).

Podczas zabiegu mięśnie wykonują bardzo dużą liczbę silnych skurczów, których trudno byłoby osiągnąć podczas zwykłego treningu.

To ważne podkreślić:

EM BODY nie zastępuje aktywności fizycznej ani zdrowej diety.

Może jednak być wartościowym wsparciem dla osób, które:

• dopiero rozpoczynają zmianę stylu życia,
• mają mało czasu na regularne treningi,
• wracają do aktywności po dłuższej przerwie,
• chcą wspierać budowę mięśni jako element programu modelowania sylwetki.

Badania nad technologią HIFEM wykazały zwiększenie objętości mięśni i jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej u części badanych uczestników, jednak efekty zależą od wielu czynników, takich jak dieta, aktywność fizyczna i indywidualne cechy organizmu.

Dlaczego w CECE patrzymy szerzej niż tylko na kilogramy?

W naszym gabinecie nie skupiamy się wyłącznie na wadze.

Dużo ważniejsze są odpowiedzi na pytania:

• Czy Twoje mięśnie są wystarczająco aktywne?
• Czy organizm dobrze wykorzystuje glukozę?
• Czy podczas odchudzania nie tracisz przede wszystkim mięśni?
• Czy poprawiasz swoją sprawność, a nie tylko liczbę na wadze?

Naszym celem jest wspieranie zdrowego modelowania sylwetki poprzez połączenie nowoczesnych technologii, edukacji, odpowiednio dobranych zabiegów oraz zmian stylu życia.

Najważniejsza wiadomość

Nie musisz zostać sportsmenką, aby zadbać o swoje mięśnie.

Każda forma ich regularnej aktywacji ma znaczenie dla zdrowia. Dla części osób będzie to spacer, trening oporowy lub pływanie. Dla innych – dodatkowo zabiegi wspierające pracę mięśni, takie jak EM BODY, które mogą stanowić element kompleksowego programu prowadzonego pod okiem specjalistów.

Najlepsze efekty osiąga się wtedy, gdy nowoczesna technologia idzie w parze z rozsądną dietą, codziennym ruchem i systematycznością. To właśnie takie podejście daje największą szansę na poprawę sylwetki, sprawności i zdrowia metabolicznego.