Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu, a jej wpływ na trądzik i gojenie się ran jest tematem licznych badań i obserwacji. 

1. Ogólna rola witaminy B5

Witamina B5 jest niezbędna do:

• produkcji koenzymu A (CoA) – kluczowego w przemianach tłuszczów, białek i węglowodanów,
• syntezy hormonów steroidowych (kortyzolu, aldosteronu, hormonów płciowych),
• wspierania regeneracji komórek i utrzymania zdrowej skóry.

2. Wpływ witaminy B5 na trądzik

Mechanizmy działania:

• Regulacja produkcji sebum – B5 wspomaga przemianę tłuszczów w energię, przez co może zmniejszać nadmierne wydzielanie łoju, które przyczynia się do zatykania porów i powstawania zaskórników.
• Działanie przeciwzapalne – może łagodzić stany zapalne skóry.
• Wspomaganie regeneracji naskórka – dzięki udziałowi w podziałach komórkowych i metabolizmie lipidów skóry.

Badania naukowe:

• W kilku niewielkich badaniach klinicznych (np. Yang et al., 2014; Ramos-e-Silva, 2018) wykazano, że suplementacja dużymi dawkami witaminy B5 (2–10 g/dziennie) przez kilka tygodni może zmniejszyć liczbę zmian trądzikowych i poprawić wygląd skóry.
• Jednak dowody naukowe są ograniczone, a efekty nie są u wszystkich takie same. Skuteczność zależy od przyczyny trądziku (hormonalnej, zapalnej, genetycznej itp.).

3. Wpływ na gojenie się ran

Witamina B5 (szczególnie w postaci pantenolu, czyli prowitaminy B5) ma udokumentowane działanie:

• przyspiesza gojenie się ran i oparzeń,
• poprawia nawilżenie skóry,
• zmniejsza stan zapalny i uczucie podrażnienia,
• pobudza regenerację naskórka.

Dlatego pantenol jest często składnikiem:

• kremów po opalaniu,
• maści na podrażnienia i otarcia,
• kosmetyków po zabiegach dermatologicznych (np. laser, peeling, tatuaż).

⚠️ 4. Dawkowanie i bezpieczeństwo

• Zalecane dzienne spożycie dla dorosłych: ok. 5 mg/dzień.
• W suplementacji przeciwtrądzikowej stosowano dawki znacznie wyższe (od 500 mg do kilku gramów dziennie), ale takie dawki należy stosować tylko pod nadzorem lekarza, ponieważ:
  • mogą powodować bóle brzucha, biegunkę, uczucie zmęczenia,
  • skuteczność nie jest gwarantowana.

5. Podsumowanie